Studio Lisa Schroth

Die Gesundheitspsychologie ist ein Teilgebiet der Psychologie, das sich mit den psychischen, sozialen und verhaltensbezogenen Faktoren von Gesundheit und Krankheit beschäftigt. Sie untersucht, wie Gedanken, Gefühle, Einstellungen und Verhaltensweisen die körperliche und psychische Gesundheit beeinflussen und welche Bedingungen dazu beitragen, Gesundheit zu erhalten, zu fördern oder wiederherzustellen.

Im Mittelpunkt stehen sowohl die Entstehung und Prävention von Erkrankungen als auch die Förderung gesundheitsbewusster Lebensweisen. Zu den zentralen Themen gehören unter anderem Stress und Stressbewältigung, Gesundheitsverhalten, Motivation zur Verhaltensänderung, Resilienz, soziale Unterstützung sowie der Umgang mit akuten und chronischen Erkrankungen. Darüber hinaus untersucht die Gesundheitspsychologie, wie Menschen dabei unterstützt werden können, gesundheitsförderliche Entscheidungen zu treffen und langfristig in ihren Alltag zu integrieren.

Die Gesundheitspsychologie betrachtet Gesundheit und Krankheit dabei nicht als starre Zustände, sondern als dynamische Prozesse. Dabei fließen Erkenntnisse aus verschiedenen wissenschaftlichen Disziplinen ein, um Gesundheit und Krankheit in ihrer Vielschichtigkeit besser zu verstehen.

Die gesundheitspsychologische Begleitung ist meist auf mehrere Sitzungen angelegt. Termine dauern in der Regel 60 Minuten.

Zu Beginn steht ein gemeinsamer Blick auf deine aktuelle Situation: Was beschäftigt dich gerade? Welche Themen sind dir wichtig? Und was möchtest du verändern oder stärken?

Gemeinsam entwickeln wir Ziele und schauen, an welchen Stellen Veränderung im Alltag möglich und sinnvoll sein kann. Je nach Anliegen können gesundheitspsychologische Strategien und Interventionen rund um Schlaf, Stress, Bewegung, Ernährung, Gewohnheiten oder Selbstfürsorge eine Rolle spielen.

Im Verlauf reflektieren wir gemeinsam, was hilfreich ist, passen Maßnahmen an und entwickeln einen Weg, der realistisch umsetzbar ist und langfristig tragen kann.

Somatic Experiencing® (SE) ist ein körperorientierter Ansatz, der von Peter A. Levine entwickelt wurde. Ursprünglich entstand er aus der Arbeit mit den Auswirkungen von Stress- und Traumaerfahrungen und basiert auf der Annahme, dass belastende Erlebnisse nicht nur psychisch, sondern auch auf Ebene des Nervensystems verarbeitet werden. Im Mittelpunkt steht daher die Wahrnehmung körperlicher Empfindungen und die Förderung der natürlichen Selbstregulationsfähigkeit des Organismus.

Anders als bei rein gesprächsorientierten Verfahren richtet sich die Aufmerksamkeit auf gegenwärtige Körperempfindungen, innere Zustände und die Signale des autonomen Nervensystems. Durch ein behutsames und ressourcenorientiertes Vorgehen können körperliche Reaktionen auf Stress besser wahrgenommen und reguliert werden. Ziel ist es, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken, das Nervensystem in seiner natürlichen Regulation zu unterstützen und ein größeres Gefühl von Stabilität, Sicherheit und Verbundenheit mit sich selbst zu fördern.

Somatic Experiencing wird heute sowohl im Kontext von Stressbewältigung und Resilienzförderung als auch im Bereich der Traumaforschung und Traumabegleitung eingesetzt. Im Vordergrund steht dabei nicht die detaillierte Bearbeitung belastender Erinnerungen, sondern die Arbeit mit dem, was sich im gegenwärtigen Erleben zeigt.

Somatic Experiencing findet in Einzelsitzungen à 50 Minuten statt. Die Anzahl der Sitzungen ist offen und richtet sich nach deinem Anliegen.

Zu Beginn schauen wir gemeinsam, was dich aktuell beschäftigt und woran du arbeiten möchtest. Im Mittelpunkt steht anschließend die achtsame Wahrnehmung körperlicher Empfindungen, Ressourcen und der Reaktionen des Nervensystems auf Belastung.

In kleinen Schritten arbeiten wir mit dem, was sich gerade zeigt – orientiert an dem, was sich sicher und gut verarbeitbar anfühlt. Ziel kann sein, mehr Stabilität zu entwickeln, Anspannung besser regulieren zu können und den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen.